ダイエット

無理の無いダイエット

私は食事制限と寝る前のストレッチで3キロ痩せました。
この3キロという数字は「なんだよ。たったの3キロかよ」と思われる方もいるとは思いますが、たったの3キロで大満足です。
理由は急激なダイエットは絶対にリバウンドがあるので適度な数字だと思っているからです。
翌月も決して同じキロ数ではなく、少しでも減ればいいと思いながら続けています。

まず、食事制限なのですが、私の場合は空腹感があるとそれに気をとられてしまい、仕事が手につかなくなってしまいます。
ですのでカロリーを考えなくてはなりませんが、取り入れたのがコンニャクと、しらたきです。

コンニャクはそのままステーキにしてもいいのですが、どんな料理にもいれられるときは入れてしまいます。
したらきは刻んでご飯と一緒に炊きます。これで随分カロリーオフを実現できました。

ちなみに夜は米はなるべく取らずにコンニャクと野菜とお肉だけで、炭水化物は朝食べます。

ストレッチは寝る前に20分以上します。
この時間ですとカロリーが消費される目安だそうです。
これも長く続けたいので無理して長い時間しないようにしています。

これからも長いスタンスでダイエットと向き合っていきたいと思います。

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