ダイエット

悩みのつながりで思う

楽しくないなとまづ思いましたが、痩せたり運動したり、ちょっとでも動くと変わりますよね。
気づかないで食べたり飲んだりしていたり、怠惰にしたりして動かなかったりするとそういう悩みができますよね。でも解決まではしないわけですよね。根本まで行ってしまっていて、自分の上手くいかなかったあたりとか、問題にずっと悩むわけですよ。そもそもの溜め方が自分のためにだから、別に誰も助からなくても知らないとかで続いて行くんですよね。座るのはやめて立ってみたりして、食べても飲んでも治らないし解決しないとかなら諦めたりして発散したりしても自由だと思います。下半身や上半身とかの負荷みたいな悩みは、どっかから始まったならそこだなとか、そう順を追うのもありだとは思っています。下半身だけの負荷か、分からないですが、上半身の負荷ならありましたよ。解決はしました。そこにまた下半身だけの負荷に見えるような話は本当にこたえますね。下半身だけの負荷だと思って真剣に片付けてほしいです。

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ダイエット

無理の無いダイエット

私は食事制限と寝る前のストレッチで3キロ痩せました。
この3キロという数字は「なんだよ。たったの3キロかよ」と思われる方もいるとは思いますが、たったの3キロで大満足です。
理由は急激なダイエットは絶対にリバウンドがあるので適度な数字だと思っているからです。
翌月も決して同じキロ数ではなく、少しでも減ればいいと思いながら続けています。

まず、食事制限なのですが、私の場合は空腹感があるとそれに気をとられてしまい、仕事が手につかなくなってしまいます。
ですのでカロリーを考えなくてはなりませんが、取り入れたのがコンニャクと、しらたきです。

コンニャクはそのままステーキにしてもいいのですが、どんな料理にもいれられるときは入れてしまいます。
したらきは刻んでご飯と一緒に炊きます。これで随分カロリーオフを実現できました。

ちなみに夜は米はなるべく取らずにコンニャクと野菜とお肉だけで、炭水化物は朝食べます。

ストレッチは寝る前に20分以上します。
この時間ですとカロリーが消費される目安だそうです。
これも長く続けたいので無理して長い時間しないようにしています。

これからも長いスタンスでダイエットと向き合っていきたいと思います。

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