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テストステロンを分泌させて細マッチョ

細マッチョになるには、男性ホルモンの1種であるテストステロンが分泌されている事が必要になります。 テストステロンは引き締まった筋肉や濃い体毛や低い声等、男性らしい身体を保つために必要になります。男性が生命活動を維持するのにとても重要になるホルモンで、欠かす事が出来ないです。

そんなテストステロンを生み出すために効果的なものが筋トレです。 テストステロンは、丈夫な筋肉や骨を作るホルモンなため、筋トレを行うと分泌されるのです。身体を鍛えるとテストステロンの分泌量が増えていき、男らしい身体付きになっていきます。

そのために筋トレを行って、テストステロンの分泌量を増やすようにします。筋トレのコツは、10回行った時に少しきついと感じる程度の負荷で行うようにする事です。何回でも出来てしまう負荷では、筋肉には効果がないです。

それが簡単に行えるようになったら、徐々に回数を増やしていくとさらに効果が得られます。内容は鍛えたい部位が鍛えられる筋トレ方法で大丈夫ですが、多くの筋肉にアプローチ出来るものを行うのが効果的です。そのためには筋トレのBIG3と言われている、スクワットとベンチプレスとデッドリフトを行うようにします。

今まで筋トレを行った事のない人は、筋トレのBIG3を行うようにしていくのがお勧めです。管理人のお世話になってるサイト>>>>>加圧シャツの効果が高いランキング