育毛

抗がん剤の影響で脱毛になる原因

抗がん剤の副作用で脱毛になる原因は、多くの抗がん剤ががん細胞が細胞分裂をするタイミングを狙って攻撃をします。正常な細胞より細胞分裂している活発な細胞は、攻撃を多く受けます。しかし正常の細胞の中にも細胞分裂のペースが速いものがあり、それが毛根細胞です。毛根細胞は抗がん剤のダメージを受けるので、脱毛が起こるのです。脱毛が起こるまでの期間は、治療を開始してから2週間程経つと起こります。一気に抜けるのではなく、数週間かけて脱毛していきます。治療中に細い毛が生える事もあるが、直ぐに抜けていきます。発毛するまでの期間は、ほとんどが治療が終わると髪は生えてきます。治療終了後から3から6か月経つと発毛が始まってきます。最初の頃は毛の質と太さと色が変わり、以前の髪質に戻るには1年から数年かかります。脱毛が起こりやすい時期には、かつらを準備するように医師から提案される場合もあります。時間と体力のある治療前に準備をするようにして、副作用で動けなくなった時に困らないようにします。帽子やバンダナを被るのも、脱毛した髪の毛を隠す事が出来ます。洗髪はシャンプーは肌に残らないようにして、熱いシャワーを浴びると刺激になるので避けるようにします。

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育毛

プロテインで薄毛予防をする

プロテインの成分はタンパク質であるので、髪の毛が健康になる事が期待出来ます。プロテインは薬ではないので、飲むだけで髪の毛が生えるわけではないです。髪の毛のためにはプロテインだけではなく、亜鉛が配合されている育毛サプリを一緒に摂取する必要があります。育毛サプリに含まれている亜鉛には、体内のタンパク質を髪の毛の原料になるケラチンたんぱく質に変える働きがあります。プロテインは良質なタンパク質が配合されているので、亜鉛と組み合わせる事でより効率的な育毛が出来ます。夜寝る前にプロテインと育毛サプリの両方を飲んで質の高い睡眠を取ると、身体の内側から髪の毛が生えやすい環境を作れます。髪の毛は睡眠中に最も成長するので、就寝の2時間前に飲むのがお勧めです。プロテインと育毛サプリの組み合わせは非常に効果的で、1ヶ月半から2ヶ月くらいで効果が現れる人もいます。プロテインは食品であるので、副作用はないと思われやすいです。薬と比べると少ないが、全くないわけではないです。タンパク質は1日に摂取する上限があり、体重1キロ当たり1.5グラムになっています。適量を大幅に超えてしまうと、尿中のカルシウムが増加して尿道結石の原因にもなります。このため、適切な量は守るようにします。

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長年悩み続けた下半身太り

10代後半から30代前半まで下半身太りで随分悩みました。全体的にはそんなに太っていないのに、ウエストは75以上あり下半身がブヨブヨと引き締まりのない体型をしていました。ジーパンを履くのも大変で、女性の普通のサイズのジーパンを履くときもパツパツしていつも窮屈に感じていました。学生時代は友達と下半身周りの悩みについて語り合ったりしましたが、友達も悩んでいるとは言いつつもそんなに下半身が太っているようには見えませんでした。就職してパソコン仕事が多くなり、座っている時間が一日の中で長くなると余計に下半身が太くなっていきました。座りっぱなしということでむくみも出るようになっていきました。どうして自分だけ下半身がこんなに大きいのだろうと思っていました。ですが数年前からダンスを始めるようになり、下半身を細かく毎日動かすようになりました。きつい運動はなかなか続きませんが、ダンスはとても楽しく毎日継続することができるためか下半身が引き締まっていきました。やはり運動を継続して行うことがとても大切なんだと実感しています。

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ダイエット

悩みのつながりで思う

楽しくないなとまづ思いましたが、痩せたり運動したり、ちょっとでも動くと変わりますよね。
気づかないで食べたり飲んだりしていたり、怠惰にしたりして動かなかったりするとそういう悩みができますよね。でも解決まではしないわけですよね。根本まで行ってしまっていて、自分の上手くいかなかったあたりとか、問題にずっと悩むわけですよ。そもそもの溜め方が自分のためにだから、別に誰も助からなくても知らないとかで続いて行くんですよね。座るのはやめて立ってみたりして、食べても飲んでも治らないし解決しないとかなら諦めたりして発散したりしても自由だと思います。下半身や上半身とかの負荷みたいな悩みは、どっかから始まったならそこだなとか、そう順を追うのもありだとは思っています。下半身だけの負荷か、分からないですが、上半身の負荷ならありましたよ。解決はしました。そこにまた下半身だけの負荷に見えるような話は本当にこたえますね。下半身だけの負荷だと思って真剣に片付けてほしいです。

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ダイエット

無理の無いダイエット

私は食事制限と寝る前のストレッチで3キロ痩せました。
この3キロという数字は「なんだよ。たったの3キロかよ」と思われる方もいるとは思いますが、たったの3キロで大満足です。
理由は急激なダイエットは絶対にリバウンドがあるので適度な数字だと思っているからです。
翌月も決して同じキロ数ではなく、少しでも減ればいいと思いながら続けています。

まず、食事制限なのですが、私の場合は空腹感があるとそれに気をとられてしまい、仕事が手につかなくなってしまいます。
ですのでカロリーを考えなくてはなりませんが、取り入れたのがコンニャクと、しらたきです。

コンニャクはそのままステーキにしてもいいのですが、どんな料理にもいれられるときは入れてしまいます。
したらきは刻んでご飯と一緒に炊きます。これで随分カロリーオフを実現できました。

ちなみに夜は米はなるべく取らずにコンニャクと野菜とお肉だけで、炭水化物は朝食べます。

ストレッチは寝る前に20分以上します。
この時間ですとカロリーが消費される目安だそうです。
これも長く続けたいので無理して長い時間しないようにしています。

これからも長いスタンスでダイエットと向き合っていきたいと思います。

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テストステロンを分泌させて細マッチョ

細マッチョになるには、男性ホルモンの1種であるテストステロンが分泌されている事が必要になります。 テストステロンは引き締まった筋肉や濃い体毛や低い声等、男性らしい身体を保つために必要になります。男性が生命活動を維持するのにとても重要になるホルモンで、欠かす事が出来ないです。

そんなテストステロンを生み出すために効果的なものが筋トレです。 テストステロンは、丈夫な筋肉や骨を作るホルモンなため、筋トレを行うと分泌されるのです。身体を鍛えるとテストステロンの分泌量が増えていき、男らしい身体付きになっていきます。

そのために筋トレを行って、テストステロンの分泌量を増やすようにします。筋トレのコツは、10回行った時に少しきついと感じる程度の負荷で行うようにする事です。何回でも出来てしまう負荷では、筋肉には効果がないです。

それが簡単に行えるようになったら、徐々に回数を増やしていくとさらに効果が得られます。内容は鍛えたい部位が鍛えられる筋トレ方法で大丈夫ですが、多くの筋肉にアプローチ出来るものを行うのが効果的です。そのためには筋トレのBIG3と言われている、スクワットとベンチプレスとデッドリフトを行うようにします。

今まで筋トレを行った事のない人は、筋トレのBIG3を行うようにしていくのがお勧めです。管理人のお世話になってるサイト>>>>>加圧シャツの効果が高いランキング

抑毛

ちふれ化粧品ローションで抑毛する

ちふれ化粧品ローションは、最近肌がすべすべになる事で評判の高い全身ローションです。またムダ毛や毛穴の黒ずみに効果があるものとして、人気を集めています。ムダ毛を剃刀等で処理をし過ぎると、肌が赤く荒れてしまったり余計に毛穴が目立ってしまう事があります。使い続ける事によって、ムダ毛のお手入れが徐々に楽になっていきます。ちふれ化粧品ローションには、大豆イソフラボンが使われています。その中にフロボステロンが含まれていて、フラボステロンの働きを持っているパイナップルエキスも含まれています。この2つの成分が毛穴の奥までしっかりと浸透するので、すべすべの肌になれます。大豆にはサポニンが含まれていて、皮脂の汚れを落として肌荒れを防いでくれます。大豆は食べても肌に付けても、すごい力を持っています。嬉しい事は天然成分で作られている事で、使い方は朝と夜に塗るだけです。ムダ毛の処理を行った後やお風呂上がり等に使用すると、効果を高められます。気になる部位にはコットンを使って染み込ませて、ローションを浸透させていくと良いです。除毛ローションではなくて抑毛ローションであるので、毎日使い続けると効果を実感出来るようになります。

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遠赤外線効果がついたレギンスが安い店

大手スーパーやオンラインショップにて販売されている「遠赤外線のレギンス」ですが、オンラインショップでは遠赤外線効果がついただけで高価格帯です。
一方で今年は個人的な穴場を発見した大手商業施設の衣料品売り場は結構穴場だと思うんです。まず、お客様が少ないので(オンラインショップに集中する)、大きな売り場で一人でゆっくりお買い物ができるんです。まず遠赤外線効果がついたレギンス、ここでは一着につき600円から700円代で販売されている上に薄てです。もちろんメーカーは国内産もあればメイドインチャイナですが、確かな品質の商品しか置かれていません。女性ならこの買い物の環境に興奮すること間違いないのです。
他にもレギンス、ストッキング、タイツなど品質の良いものが揃うんです。ちょっとダサいと思われる大型スーパーの衣料品店、実はクオリティもよく安くてタイツにレギンスパンツにストッキングにと良いものを安く買える穴場です。参考にしたサイト>>>>>加圧スパッツでダイエット

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下半身太りで困っていること

私は、5,6年程前から、体重が増えて困っています。何十年も80キロ台を維持してきたのですが、50歳を超えた頃からどんどん体重が増えて、現在100キロ程あります。
一番困っていることは、以前はすんなり入ったズボンが、全く入らないのです。そういうわけで、ジーンズやコットンズボンから、作業ズボン、礼服のズボン、パジャマズボン等、ズボンは全て買い替えました。一番、大事にしていた礼服のズボンが入らない時は、ショックでした。入らなくなったズボンは、半分ほどは処分しましたが、礼服のズボンなどは、また、痩せる時が来るかもしれないと思い、タンスの奥にしまってあります。
その他に困っていることがあります。体重が増えたことによって、トイレへはいるのですが、段々とトイレットペーパーでお尻を拭くときに、手がまわらなくなってきたということであります。私は、ある意味、危機感を覚え、これ以上太ってはいけないと自分に言い聞かせています。
これらが、私の下半身太りの悩みの一部であります。もっと詳しく⇒着圧骨盤スパッツのおすすめ